失眠睡不着怎么调理好?

成都安神诺医院 2017-08-26 09:11
  失眠是现在很多人都存在的一种现象。这不仅是社会环境使然,我们自身也有一定的影响。当然,只要及时的控制和调理是可以悠闲减轻失眠症对我们身体和生活上的影响的。失眠睡不着怎么调理好?
 
 
  1、多按摩
 
失眠睡不着怎么调理好?
 
  睡前不妨进行自我按摩,如按摩头皮可起到促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应之功效,这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层,加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢,预防腹部“发福”,每次按摩花时不多,日久必见效。
 
 
  2、选好床
 
 
  首先是床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,这样,可保持人体脊柱处于正常的生理状态,从而保证睡眠舒适。
 
 
  3、用好枕
 
 
  人的颈部是人体最柔弱的地方,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松,因此,枕头只能使头部比身体稍高一点即可,高度控制在9—15厘米为宜。
 
 
  温馨提示:失眠是一种常见的睡眠障碍,一般人群中有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠,其中持续时间超过6个月以上的慢性失眠不低于5%。失眠可发生于任何年龄,成年(包括老年人)男女比例为1:1.41。失眠会给患者及其家庭带来明显的苦恼,影响生命质量,也会由于患者反复就诊而增加经济负担。因此,建议立即到正规医院就诊。成都棕南医院精神科是中国西南重点精神科室,专业治疗各种精神疾病,包括失眠、抑郁、精神分裂等各类疑难杂症。我院配备有先进的医疗设备,聘请有一流专业的医疗团队,深受广大患者信赖。并且我院还开通网上预约就诊功能,只需上网就能预约我院专家,省去了排队,挂号等麻烦。详情咨询点击
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