要如何改善失眠抑郁症呢

成都安神诺医院 2020-10-28 10:09

对于失眠抑郁症疾病的出现我们还是比较熟悉的吧,失眠抑郁症疾病的发生是抑郁症的一种表现,给患者朋友们造成了精神萎靡,无精打采等症状,为此我们一定要及时的去治疗这个疾病的发生,那么要如何改善失眠抑郁症的发生呢?

改善失眠抑郁症的方法

1、养成有规律的生活习惯,作息定时,定时作适量运动,以助松弛身心。

2、睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。

3、改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。

4、放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

5、坚定战胜失眠的信心。许多患者没能战胜失眠就是因为他们没有足够的信息,因为信心的动摇而反复的寻求不同的解决方法,结果反而没有取得任何效果。所以说坚定的信心是战胜失眠的重要条件。

抑郁症四大治疗误区

1、心理治疗就可以治愈抑郁症:抑郁症患者认为自己只是心理问题,只要进行心理治疗就可以彻底治愈。心理疾病诊疗中专家指出一个人的性格、心理,或者家庭等都可能诱发抑郁症,但其实抑郁症更深一层的因素是由于生物学的因素,即脑部神经系统--脑神经递质发生改变。

2、抗抑郁药可以长期使用:抗抑郁药物无法改变抑郁症患者原有的低水平或错误的认知结构,无法解决患者潜抑的心理症结,它的作用是有限的,无法持久。而且副作用,如果治疗时间长,可能会引起其他心理或生理问题。

3、抑郁症难治且不易治愈:一些患者往往在拖延中或者不断辗转更换医院和医生的过程中,错失了治疗抑郁症的最佳时机,导致了抑郁症的加重和反复。

4、心理压力大,羞于求医:抑郁症患者内心忧郁,有自卑心理,徘徊在医院门口。在此,专家指出抑郁症就像糖尿病、高血压一样,是一种疾病,是疾病就需要治疗。她建议大家给抑郁症患者多一些关爱,她称如果大家都歧视抑郁症患者,不能得到有效治疗的患者会越来越多。

大家通过上文内容的介绍,现在是否对于要如何改善失眠抑郁症的问题都已经了解了呢,失眠抑郁症疾病的发生严重的危害了患者朋友们的健康身体,为此我们平时的日常生活当中对于这个疾病一定要重视起来,积极治疗。

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