抑郁症的自我调理方法

成都安神诺医院 2018-12-27 14:10

  由于抑郁症是一种比较复杂的疾病,所以不同病因引发的抑郁症在治疗上有很大的差异,抑郁症除了药物的治疗,最为重要的还是患者的自我治疗,患者要保持良好的心态,这样有有助于疾病的康复,也能使患者预防抑郁症的复发。下面成都棕南医院主任专家就给大家介绍一下抑郁症的自我调理方法。

抑郁症的自我调理方法

  1、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

  2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:"我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。

  3、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:"你做得越少,你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

  4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

  6、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。

  上述内容就是成都棕南医院主任专家给大家带来的相关介绍,在抑郁症进行治疗的同时我们也要做好疾病的护理,鼓励患者面对疾病,配合医生的治疗,只有这样才能更好的帮您摆脱疾病困扰。最后我们祝愿抑郁症患者能够早日恢复健康。

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